wszystko o diecie

[...] wstępie mogę powrócić do tej edycji. Wasze dzienniki były wspaniale prowadzone, jasno i przejrzyście, podsumowania jedno lepsze od drugiego, na prawdę postarałyście się, wszystko widać czarno na białym. Może niestety jakoś tak wyszło , że większość zdjęć jest w słabej jakości ,co trochę utrudnia porównywanie, ale jest jak jest. Nie zwykłyśmy [...]

[...] jest mocno imponująca. Pomógł mi on dobrać odpowiednie jego zdaniem plan treningowy i suplementy, oraz udzielił mi wielu rad w kwestii żywienia. Nim zdążyłem go o wszystko wypytać wyjechał i nie utrzymujemy aktualnie kontaktu (nie mam możliwości się z nim skontaktować do następnego przyjazdu). Zmówiłem się z kolegą, bo razem zawsze [...]

[...] kiedyś trenował brzuch według schematu: - brzuszki obciążeniem 160 funtów w 2 seriach po 20 powtórzeń - zgięcia tułowia z obciążniem 160 funtów 2 serie po 20 powtórzeń to wszystko kilka razy w tygodniu. Sam przyznał , że stworzył coś co nazwał "Brzuch Żółwia Ninja" . Jego mięśnie proste i skośne były ogromne i źle wpłyneły na efekt końcowy [...]

[...] tłuszczowej czy anabolik wpływające na przyrost masy mięśniowej, dlatego HMB możemy właśnie stosować podczas redukcji. Jednak należy pamiętać, że jego działanie jest mimo wszystko dosyć słabe i nie należy kupować tego suplementu w pierwszej kolejności dodatkowo, jeśli dysponujemy ograniczonymi środkami finansowymi. Stosowanie 2,5 - 5g na dobę [...]

[...] tego mięśnia, nie dadzą żadnego efektu. Wynalazki typu sauna solutions czy abgimnik też. Tłuszcz odkłada się i spala w całym organizmie "po równo". Użyłem cudzysłowia bo wszystko to jest zależne od naszych genów (pośrednio) i hormonów, ale o tym potem. Tak więc więc, przejdźmy do sedna. Jak spalić nadmiar naszego tłuszczu? Otóż jest na to [...]

[...] / Podkręcanie metabolizmu: grosz do grosza a będzie kokosza Oprócz tego, że rozmawiamy o utracie tłuszczu, nie zmieniając drastycznie diety, musimy wykorzystać cokolwiek i wszystko co może pomóc podnieść metabolizm. Wiele napisano o spożyciu zimnej wody i wpływu jaki ma to na utratę tkanki tłuszczowej. Czy rzeczywiście jest to efektywne, [...]

[...] bo są chyba jedynym dużym alkalizującym źródłem węglowodanów złożonych. No i niezłym źródłem witaminy C. Oczywiście o frytkach, czy też chipsach zapominamy całkowicie. ‘To wszystko?" Prawie. Należy wspomnieć, iż wybierając źródło ( nie tylko węglowodanów ) należy wybierać produkty najmniej przetworzone. Unikamy wtedy potencjalnych ubytków [...]

[...] o wysokim indeksie glikemicznym jak sok winogronowy lub pomarańczowy, co znacznie przyspieszy wchłanianie i magazynowanie tych składników w mięśniach. Jednak białko to nie wszystko Metanabol w niezwykle precyzyjny sposób nadzoruje budową mięśni, ale tylko pod warunkiem, gdy ma pod sobą dobrych robotników. Ich rolę w organizmie pełnią specjalne [...]

[...] ruchów. Może zawierać ćwiczenia wielostawowe i izolacyjne, może opierać się na splicie albo fbw, może zawierać serie do upadłego i one rep-maxy. Jest czas i miejsce na wszystko i prawdopodobnie skosztujesz wszystkiego, jeśli będziesz dalej tkwił w żelaznym sporcie 21. Częsciowe powtórzenia, izometryczne przytrzymywania, superserie, drop [...]

[...] produktów przemiany materii, beta alaniną zwiększającą wytrzymałość aerobową oraz podnoszącą wydajność ćwiczeń, przez co można trenować dłużej i ciężej, dopełniając wszystko zestawem witamin. A to wszystko w doskonale rozpuszczalnym i świetnie smakującym preparacie. Nie ma wątpliwości, że podawanie aminokwasów przed treningiem wprowadza [...]

[...] nie chcę tutaj nakłaniać kogoś do siedzenia tylko na kanapie i ruszaniu się na siłowni – po prostu nie zapomnij o dodaniu kcal do diety aby twoje mięśnie mogły rosnąć – to wszystko, jeśli to zrobisz to wszystko będzie dobrze. Krótko kontynuując część powyższego tematu – nie rób aerobów po-treningowo jeśli budujesz mięśnie. O ile inne formy [...]

[...] -Warzyw dużo, chociaż się staraj. -Do każdego posiłku 1-2 kawałki owoców. -Taki protokół trzymasz do godziny 18-20 czyli do pory kolacji. -Gdy nadchodzi kolacja - jesz wszystko, na co masz ochotę! -Mięsa jakie chcesz. -Węglowodany jakie chcesz. -DO tego warzywa i owoce, jakie chcesz. -Nie zapominając o jakimś deserze,losach,ciastach etc. [...]

[...] są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie Ci to wszystko w krew i będziesz osiągał porządane efekty Powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile [...]

[...] nie mniej chciałem skupić się kompleksowo na dążeniu do polepszania kondycji organizmu. Jest to artykuł subiektywny, wiec nie każdy musi się z nim zgadzać i odnosić wszystko do siebie. Wiele z info zawartych w nim jest dostępnych na SFD, a i z wiedzy z SFD też czerpałem natchnienie Tak więc uprzedzając: nie odkrywam Ameryki , powtarzam [...]

[...] OPIS : - Przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Przyrost siły - Poprawia definicje sylwetki - Wzrost libido Creasteron jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, co potrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej budowy siły i masy mięśniowej.Creasteron to prawdziwa "All in one formula" pozwalająca zastąpić standardowe [...]

[...] Sportów Siłowych" z maja 1995 r. znalazłam artykuł Sławomira Ambroziaka i Wiesława Tomaszewskiego pt. "Białko czy węglowodany" ze znamiennym podtytułem - "Naukowcy udowodnią wszystko, co w danym momencie bardziej wygodne i koniunkturalne". Autorzy wyjawiają, że "istnieją pewne prawdy podstawowe, którym nie można zaprzeczyć ani ich obalić, takie [...]

[...] będzie przewyższała lipolizę tylko w okresie po posiłku. Podczas postu, albo po prostu przerw między posiłkami lipoliza będzie przewyższała lipogenezę. Podczas 24-okresu to wszystko będzie w stanie równowagi, zakładając, że spożywasz dietę izokaloryczną. /SFD/Images/2016/7/25/7b69ca03797f41bfa0f44ab36dfe6861.png Kolor zielony oznacza [...]

[...] wyluzować, a wtedy były okazją do zwiększenia ilości treningów i realizacji jeszcze cięższych planów. Było sympatycznie, „szła" i waga i siła, choć dziś może się wydawać, że wszystko „stało na głowie" i efekty powinny być mizerne. Zgodnie z dzisiejszą wiedzą na temat kulturystyki, dosłownie nic nie powinno było się nam udać. Treningów było za [...]

[...] ale – powtórzmy – z naciskiem na oleje świeże, zimno tłoczone mechanicznie, sprzedawane z lodówki i nieprzerobione. Na koniec rozważań trzeba pamiętać, że biochemia to nie wszystko. Pewien pilot wojskowego samolotu po dwugodzinnym locie całkowicie osiwiał. Nic nie jadł i nic nie pił podczas lotu. Miał jedynie nieprzyjemność dostać się w środek [...]

[...] azot, blokuje działanie hormonu katabolicznego, jakim jest kortyzol, jednocześnie podnosząc termogenezę organizmu- zużywa się na ten cel tkankę tłuszczową." To nie wszystko: CLA może zwiększać wrażliwość komórek mięśniowych na insulinę, uwrażliwiając receptory insulinowe w błonie komórkowej, tym samym mniejsza ilość insuliny wystarcza [...]